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老人末梢血液循环不好,手脚发麻!必按的五个穴位!

老人末梢血液循环不好,手脚发麻!必按的五个穴位!

老人循环不好,手脚麻,腿发软

 

「唉唷!脚麻,没法度下眠床!」是很多长辈会出现的问题。

中医师表示,随着天气转凉,老人家的末梢血液循环会开始变差,发生手脚麻木、腿软的情形。老人要改善这样的问题,其实并不难,只要在平常多按压帮助血液循环的穴位,就能达到效果。

中医师陈旺全提到,身体机能退化、心血管阻塞不通,加上可能罹患糖尿病、贫血、低血压等慢性病,都是造成老人末梢血液循环不佳的因素。若要藉由药膳调理,需针对个人病症和体质来做调配才有效用。

但除了常见的药膳、食疗外,民众也可以利用其他的方式来改善末梢血液循环,例如草药浸泡、穴道按压,对于缓解手脚麻木、腿软、站不久的问题都有不错的效果,长辈不妨尝试看看。

以下为中医师提供,有助于增加血液循环、改善症状的方式。

 

告别手脚麻木 5厉害穴位大公开

★【手部穴位】:

【合谷穴】:

老人末梢血液循环不好,手脚发麻!必按的五个穴位!
                 

合谷穴位于手背虎口部位,也就是大拇指与食指相连处,往下约1吋的位置。透过按压此穴位,除了能够舒缓焦虑、紧张的情绪外,还有改善手臂前肢痠痛、麻木的效用。

 

【曲池穴】:

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 肘关节弯曲成直角,在肘横纹的外侧头凹陷处。

此穴位对于缓解上臂麻木、血液循环不佳等症状相当有效。

 

★【足部穴位】:

【太冲穴】:

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太冲穴位于足背侧部,约大拇趾与第二趾间隙的后方凹陷处。

按压此经常按压此穴有助于改善下肢血液循环、气血不通、麻木等症状。

 

【足三里】:

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约在膝盖下方凹陷处,往下3吋左右的位置上,约4指併拢的宽度。配合太冲穴、三阴交穴一同按压,有舒缓脚痛、脚肿的效果。

 

【三阴交穴】:

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此穴位在脚踝内侧,沿着小腿后缘往上3吋,约4指併拢宽的位置上。按压此穴位除了有改善生质系统问题的作用外,对于下肢神经痛及麻痺等症状的舒缓也有一定的帮助。

 

【中医师小叮咛】:

正确的穴位按压是使用指腹施力轻压的方式来刺激穴道,只要有微微痠痛的感觉即可达到效果,用力过度反而会造成患者的伤害。特别是帮感官神经较为迟缓的长辈按摩时,力道的拿捏更要小心,以免不小心造成伤害。

另外,建议有末梢血液循环问题的老人,除了透过穴位按摩来舒缓外,还可以进行一些步调较缓慢的运动,来增加血液循环。例如:饭后从事散步、做柔软操、伸展操,都是很不错的方式。不过,要注意的是,切勿进行跳跃、动作起伏大的运动,以免造成身体拉伤、骨折的情形发生。

 

 

老人泡脚促血循 晚上9点最适合 

别小看足部,它在保健上扮演了很重要的角色,除了久坐不动的上班族适合泡脚促进循环之外,老年人也很适合藉此帮助改善体质,且膝盖以下至脚底有许多重要穴道,因此靠睡前泡脚,可刺激穴道。

不过,泡脚也有学问,除了时间点很重要,温度、频率、泡的长度等都是要点,特别是老人身体较孱弱,须特别注意。

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泡脚是简单就能促进血液循环的方法,还能刺激多重穴道促进健康。

 

以下为有关泡脚的基本要点:

1. 泡脚时机

晚上9点正是泡脚的最佳时机,因此时段正是肾经气血较衰弱的时候,在此时泡脚让体内血管扩张,有利于活血、促进血液循环。此外,这时距离晚餐时间有已过了2~3小时,身体不会处于过饿或过饱的状态,老年人每次泡脚以不超过20分钟为原则,身体微微出汗即可。

2. 泡脚水位/温度

水位只需泡到脚踝上方约10~15公分的地方,就能达到泡脚疗效,如有静脉曲张问题,也可以稍微将水位拉高至小腿肚的地方,让足部包括腿部都能更加放鬆。水的温度一般以摄氏40度C为佳,要注意的是,老年人若患有糖尿病,神经对温度的感觉较不敏锐,因此更要注意控制水温以免烫伤。

3. 泡脚频率

需要天天泡脚?还是一周几次最好?

若只是以单纯热水泡脚,那就算天天泡也无妨,而若是在热水中加入药剂、草药等做为「足疗」,那建议以1~3日一次较佳,例如身体较寒的老人就可以每周一次在热水中加入一小把艾叶,能祛寒、除湿、通经络。

4. 泡脚禁忌

虽说泡脚能养生,对某些特殊对象来说却不太适合,例如老年人若患有严重心脏病,泡 脚或泡温泉会让全身血液流至下半身,使心脏、大脑等重要器官含氧量较低,对于心脏病患者来说并不安全。另外像上述提及的糖尿病患者也需特别留意,特别是患 有糖尿病的老年人,末梢神经较迟缓,一不小心就会因为泡太久、太烫,而发生烫伤的意外。

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